July, 2019 | Dunia Kesehatan

Beberapa Manfaat Minyak Wijen Bagi Kesehatan

On: 30/07/201911/08/2019 By: admin

Duniiakesehatan.com – Minyak wijen berasal dari biji wijen yang diekstrak. Selama ini minyak wijen diketahui hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit. Apalagi biasanya minyak wijen ini hanya digunakan untuk memasak saja.

Padahal selain fungsi tersebut, minyak wijen juga memiliki manfaat lainnya yang tak kalah mentereng. Bahkan beberapa penyakit berat dapat dicegah dengan minyak wijen ini.

Manfaat minyak wijen dapat meningkatkan kualitas kesehatanmu. Kebanyakan orang belum menyadari berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan minyak wijen ini karena biasanya hanya digunakan dalam memasak.

Berikut beberapa manfaat minyak wijen bagi kesehatan,

Membuat Kulit Tampak Lebih Muda

Minyak wijen kaya akan zat anti oksidan dan vitamin E. Kedua nutrisi ini bermanfaat untuk mencegah penuaan dini serta kusam di kulit kamu.

Caranya oleskan minyak ini pada kulit dan pijat selama 4-5 menit setiap hari. Hal ini akan membantu mengencangkan pori-pori. Selain itu minyak wijen juga kaya akan sifat anti inflamasi yang berfungsi untuk mengurangi infeksi kulit.

Menurunkan tekanan dan gula darah

Minyak wijen kaya akan lemak baik. Oleh sebab itu minyak ini membantu menurunkan kadar glukosa sehingga dapat mengurangi resiko diabetes.

Jadi, minyak wijen juga bermanfaat dalam membantu menurunkan tekanan darah. Pasalnya, dalam minyak wijen terdapat kandungan vitamin E, vitamin B kompleks, asam folat, protein, dan mineral yang mana dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Perlu anda ketahui jika anda ingin memainkan permainan judi poker secara online menggunakan gadget, anda harus memilih salah Situs Poker Online di indonesia ini untuk anda jadi kan partner judi online dalam hidup anda.

Selain itu, minyak wijen juga baik untuk menurunkan kadar gula darah seseorang. Hal ini disebabkan karena dalam minyak wijen terdapat kandungan magnesium dan vitamin E yang mana efektif dalam membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Baca Juga : Manfaat Mandi dengan Air Dingin yang Baik untuk Kesehatan

Menjaga kesehatan jantung

Kandungan asam lemak tak jenuh di dalamnya bermanfaat untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh Kamu. Selain itu minyak ini juga kaya akan lesitin yang bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah.

Selain itu, kandungan antioksidan pada winyak wijen juga memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan jantung. Apalagi dengan adanya kehadiran kandungan asam lemak yang terdapat dalam minyak wijen juga berguna dalam membantu menurunkan kadar kolesterol, melancarkan fungsi arteri, dan membantu menjaga sistem kardiovaskular agar tetap kuat.

Menjaga kesehatan rambut

Minyak wijen dapat membantu menjaga kesehatan rambut seperti mencegah gatal di kulit kepala, mengurangi ketombe, dan mencegah kerontokan rambut. Pijat kulit kepala Kamu dengan minyak ini seminggu sekali.

Selain itu, rambut juga akan menjadi halus karena minyak wijen ini. Bahkan dengan menggunakan minyak wijen, kamu bisa sekaligus mencegah munculnya uban. Tidak ada salahnya menggunakan minyak wijen secara rutin setiap harinya untuk merawat kesehatan rambutmu.

Baik untuk kesehatan gigi

Sebuah penelitian pernah menunjukkan bahwa mengoleskan minyak wijen pada permukaan gigi secara teratur dapat membuat plak gigi terkikis dan bahkan menghilang. Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu mengoleskan minyak wijen pada gigi yang berkarang atau pada gigi yang memiliki plak. Biarkan setidaknya selama 5-10 menit dan berkumurlah dengan air bersih.

Dengan begitu kamu bisa sekaligus menjaga kesehatan gigi dari berbagai macam bakteri yang ada. Apalagi plak merupakan tempat tumbuhnya berbagai macam bakteri yang dapat menyebabkan gigi tidak sehat dan menimbulkan penyakit nantinya.

Manfaat Mandi dengan Air Dingin yang Baik untuk Kesehatan

On: 30/07/2019 By: admin

Duniiakesehatan.com – Mandi menjadi salah satu bagian penting dari rutinitas sehari-hari. Tak hanya menyegarkan, mandi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan membuat tubuh menjadi bersih dan terawat.

Tahukah Anda bahwa air yang digunakan saat mandi dapat mempengaruhi kesehatan, salah satunya adalah air dingin. Mandi menggunakan air dingin dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.

Berikut beberapa manfaat mandi menggunakan air dingin untuk kesehatan

1. Menurunkan Berat Badan

mandi menggunakan air dingin dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang tidak terduga. Tubuh manusia mengandung dua jenis jaringan lemak, lemak putih dan lemak coklat.

Saat Anda mandi dengan air dingin, maka lemak coklat dalam tubuh akan menghasilkan panas untuk menjaga tubuh tetap hangat. Menurut Joslin Diabetes Center, afiliasi Harvard Medical School, saat tubuh terkena air dingin maka lemak coklat akan aktif dan meningkat kinerjanya untuk membakar kalori di dalam tubuh.

Hal tersebut yang membuat mandi menggunakan air dingin dapat membantu mengurangi berat badan Anda. Caranya, cukup membasuh tubuh Anda menggunakan air dingin saat mandi dan lemak baik akan dalam tubuh akan aktif membakar kalori serta menjaga tubuh tetap hangat.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 1993 oleh Thrombosis Research Institute di Inggris, orang yang mandi menggunakan air dingin setiap hari akan mengalami peningkatan jumlah virus yang dapat melawan sel darah putih dibandingkan dengan orang yang mandi air panas.

Hal ini dikarenakan ada peningkatan laju metabolisme yang dihasilkan dari upaya tubuh untuk menghangatkan dirinya. Tubuh akan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan melepaskan lebih banyak sel darah putih sebagai perlawanan.

Air dingin dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi dengan mendorong darah untuk mengelilingi organ-organ tubuh dan kemudian membantu memerangi beberapa masalah kulit dan jantung. Saat air dingin mengenai tubuh, kemampuan sirkulasi darah membuat arteri lebih efisien memompa darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca Juga : Manfaat Membaca untuk Kesehatan

3. Mengencangkan Kulit

mandi menggunakan air dingin tidak hanya memberikan kesehatan yang baik, tetapi juga membuat kulit menjadi lebih sehat. Air dingin dapat membantu mengurangi risiko kehilangan terlalu banyak minyak alami pada kulit Anda.

Selain itu, air dingin air juga mampu mengencangkan kutikula dan pori-pori Anda, hal ini yang membuat kulit terlihat mulus dan menunjang penampilan. Mandi dengan air dingin juga dapat membantu kulit Anda terlihat lebih halus dan juga segar.

Jika Anda mandi dengan air dingin, maka Anda tidak perlu lagi memakai lotion atau pelembab agar kulit tidak kering. Hal ini karena sifat air dingin yang dapat mengurangi kulit yang terhidrasi dan mencegah pori-pori tersumbat.

4. Mengurangi Stres

saat tubuh mampu menahan diri dari rasa dingin dalam jangka waktu lama, maka tubuh akan membangun ketangguhan fisik dan mental. Ketika tubuh dan mental sudah kuat maka kemampuan Anda untuk melawan stres menjadi meningkat.

Saat mandi menggunakan air dingin, ada kadar peningkatan gluthathione dalam darah yang mampu membuat antioksidan bekerja secara optimal dalam tubuh sehingga dapat mengurangi stres.

Anda dapat membuat tubuh rileks dengan cara berendam di bawah pancuran air dingin selama sepuluh menit. Selain itu, Anda juga bisa menguyur tubuh menggunakan air dingin saat mandi agar terasa lebih santai dan tekanan pada otot-otot tubuh mulai hilang. Dengan begitu, Anda tidak akan mengalami stres.

5. Meningkatkan Energi

mandi air dingin saat pagi membuat tubuh Anda sedikit terkejut karena rasa dinginnya. Namun, hal ini dapat meningkatkan detak jantung Anda sehingga membuat lebih banyak aliran darah memompa secara optimal ke seluruh tubuh.

Mandi menggunakan air dingin menjadi solusi untuk meningkatkan energi secara alami yang dapat meningkatkan produktivitas Anda. Setelah seharian Anda beraktivitas lalu istirahat, cobalah mandi pagi dengan air dingin di pagi hari. Hal ini akan membantu menghilangkan kelesuan dari tidur semalaman.

Namun, sensasi kejutan dari air dingin tidak disarankan untuk orang yang lebih tua seperti lansia dan orang yang memiliki kondisi jantung kurang baik. Hal ini dikarenakan guyuran air dingin dapat membuat mereka mengalami efek yang tidak baik untuk kesehatan seperti pingsan hingga mengalami serangan jantung.

Manfaat Membaca untuk Kesehatan

On: 30/07/2019 By: admin

Duniiakesehatan.com – Membaca buku tentunya dapat menambah ilmu serta memperluas wawasan. Informasi-informasi yang selama ini belum pernah kamu ketahui, atau cerita pengalaman seseorang yang belum pernah kamu alami bisa kamu dapatkan dengan membaca buku.

Namun masih banyak orang yang masih belum sadar akan betapa pentingnya membaca buku dalam kehidupan. Padahal tidak hanya bermanfaat dalam menambah ilmu dan wawasan, membaca buku juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan.

Membaca buku ternyata memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan. Manfaat membaca buku ini bisa didapatkan terutama bagi kesehatan otak maupun kesehatan mental. Sealin itu, membaca buku juga dapat membuat kamu terhindar dari berbagai penyakit.

Berikut beberapa manfaat membaca untuk kesehatan,

Meredakan Stres

Sebuah penelitian di Inggris mengungkapkan, membaca mampu menurunkan tingkat stres lebih tinggi ketimbang aktivitas lain. Hal itu dibuktikan pada penelitian yang melibatkan sejumlah peserta dalam kegiatan yang menimbulkan kecemasan, dan kemudian diberikan waktu untuk melakukan sejumlah aktivitas.

Hasilnya, tingkat stres mereka yang melakukan aktivitas membaca turun 67%. Hal ini disebabkan oleh turunnya tensi pada otot dan jantung seseorang ketika perhatiannya teralihkan dan terkonsentrasi pada kata-kata yang tercetak dalam sebuah teks.

Stres tentunya dapat menghampiri siapapun kapan saja. Kehidupan sehari-hari yang selalu penuh tekanan dan beban bisa menjadi penyebab utama stres terjadi. Stres bahkan bisa menyababkan berbagai penyakit lainnya datang.oleh karena itu, perbanyaklah membaca agar kamu tidak terkena stres.

Menurunkan Risiko Alzheimer

Selanjutnya, membaca juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer. Penurunan kemampuan mental rentan menyerang orang-orang lanjut usia. Salah satunya adalah Alzheimer atau penyakit pada otak yang menyebabkan penurunan daya ingat dan fungsi kognitif seseorang. Bahkan sampai saat ini belum ada obat penawar Alzheimer.

Namun, sebuah studi yang dilakukan di Rush University menunjukkan bahwa orang yang membaca secara teratur memiliki peluang lebih rendah terserang Alzheimer. Penelitian ini sekaligus menunjukkan bahwa orang yang membaca secara teratur memiliki tingkat penurunan kognitif 32 persen lebih lambat di kemudian hari.

Baca Juga : Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan Tubuh

Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat membaca untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat meningkatkan fungsi otak. Sebuah penelitian dari Emory University menunjukkan bahwa membaca dapat membuat ketersambungan dalam otak semakin baik.

Ketersambungan tersebut membawa pengaruh baik karena dapat meningkatkan fungsi otak. Selain itu, dalam penelitian tersebut juga disimpulkan bahwa membaca teks, terutama cerita juga membuat seseorang mampu berempati sehingga dapat memposisikan dirinya sebagai orang lain.

Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Selain itu, membaca juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa membaca memiliki kemampuan fokus dan berkonsentrasi yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak terbiasa membaca.

Sama halnya dengan tubuh yang membutuhkan olahraga agar tetap bugar, otak manusia juga perlu berolahraga untuk mempertahankan fungsinya. Otak manusia sendiri memiliki beberapa fungsi kognitif, seperti kemampuan daya ingat dan konsentrasi.

Menurut jurnal penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Neurology, membaca buku mampu melatih daya ingat dan konsentrasi seseorang. Dengan membaca buku secara rutin, otak distimulasi untuk terbiasa mengolah pikiran dan memori, serta fokus terhadap suatu hal selama beberapa waktu.

Memperpanjang Umur

Penelitian yang dilakukan di Yale University’s School of Public Health menunjukkan bahwa mereka yang sepanjang hidupnya banyak menghabiskan waktu untuk membaca memiliki umur yang lebih panjang. Hal tersebut dimungkinkan karena orang-orang yang banyak membaca buku seringkali terlibat dengan orang lain untuk membicarakan apa yang telah mereka baca dan hal ini kemudian membangun sistem pendukung yang kuat.

Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan Tubuh

On: 30/07/2019 By: admin

Duniiakesehatan.com – Sebagai makanan pokok yang paling sering dikonsumsi di Indonesia, tentunya beras sangat dibutuhkan. Apalagi beras yang kemudian diolah menjadi nasi merupakan sumber karbohidrat yang sangat penting. Selama ini mungkin kamu sering menggunakan beras putih sebagai konsumsi sehari-hari.

Sekarang kamu bisa mengonsumsi beras merah untuk konsumsi sehari-hari. Banyak yang bilang konsumsi beras merah lebih menyehatkan daripada beras putih. Hal ini disebabkan karena beras merah belum mengalami proses penggilingan sepenuhnya.

Manfaat beras merah didapatkan karena belum digiling sepenuhnya, sehingga masih mengandung serat dan beberapa nutrisi lainnya. Saat beras putih masih bisa meningkatkan kadar gula dalam tubuh, beras merah sebaliknya. Karena itulah, beras merah banyak digunakan dalam proses diet.

Berikut ragam manfaat beras merah.

Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan Tubuh

Menurunkan Kolesterol

Manfaat beras merah yang pertama adalah dapat menurunkan kolesterol. Beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi, dan mampu menyerap kolesterol jahat. Karena mengandung serat yang tinggi tidak mengherankan jika beras merah akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Tentu saja akan membuat kamu lebih sehat. Maka dari itu, disarankan untuk menjalani diet beras merah dan gandum utuh dengan tujuan meningkatkan level kolesterol baik. Jadikan nasi merah sebagai makanan pokok dan sumber karbohidrat sehat untuk dikonsumsi setiap hari.

Cepat Kenyang

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, manfaat beras merah adalah bisa membuat cepat kenyang atau kenyang lebih lama. Beras merah mengandung karbohidrat kompleks; jenis karbohidrat yang lama dicerna dalam tubuh. Sebuah studi di British Journal of Nutrition menemukan, mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti beras merah dan kentang bisa membuat kamu kenyang hingga berjam-jam dan makan kurang dari 320 kalori per hari. Saat makan siang atau malam kamu bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah.

Baca Juga : Manfaat Skipping Bagi Kesehatan Tubuh

Mengurangi Risiko Diabetes

Manfaat beras merah berikutnya adakah dapat mengurangi risiko diabetes. Beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga baik untuk program diet kamu. Selain itu, beras merah yang rendah indeks glikemik dapat mengatur kadar gula dalam darah dan produksi insulin. Jadi jika kamu memilki masalah dengan diabetes dan tetap ingin mengonsumsi nasi, nasi merah adalah pilihan yang tepat. Selain itu beras merah juga menyediakan energi untuk memaksimalkan manfaat kesehatan.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Selanjutnya, manfaat beras merah adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Nasi merah kaya akan kandungan vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Kandungan nutrisi tersebut baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga baik untuk kesehatan dan membuat kamu terhindar dari penyakit. Bahkan mineral zinc yang ada di dalam beras merah dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan menjaga sistem imun berfungsi dengan baik. Zinc juga kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang bersifat merusak sel-sel dan jaringan tubuh.

Mencegah Kanker

Manfaat beras merah bahkan bisa mencegah kanker. Kanker disebabkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Kandungan nutrisi dalam beras merah akan membantu mencegah penyakit. Sehingga daya tahan tubuh kamu kuat, dan terhindar dari berbagai masalah penyakit, contohnya saja mineral zinc yang kaya akan antioksidan. Kandungan mineral dalam beras merah ini dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang bersifat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, dan menyebabkan kanker nantinya.

Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat beras merah selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi beras merah secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Kesehatan tulang tentunya sangat penting karena dapat meningkatkan kekuatan kamu dalam beraktivitas. Hal ini bisa didapatkan karena beras merah kaya akan kalsium dan magnesium yang penting bagi kesehatan tulang.

Menjaga Keseimbangan Produksi Sel Darah Merah dan DNA

Manfaat beras merah selanjutnya datang dari salah satu nutrisi yang dikandungnya, yaitu vitamin B6. Satu porsi nasi merah bisa memenuhi 23 persen kebutuhan harian dari vitamin B6. Jumlah itu yang memang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsi organ. Vitamin ini membantu menjaga keseimbangan dari pembentukan hormon serotonin (hormon pengatur mood), sel darah merah dan produksi sel-sel DNA.

Mengandung Serat Tinggi

Nasi tentunya akan memberi kamu nutrisi seperti magnesium, zat besi, serat, protein dan niacin. Namun perlu diperhatikan jenis nasi apa yang dikonsumsi. Kamu bisa memilih nasi merah atau beras merah yang lebih kaya kandungan nutrisi daripada nasi putih. Selain itu, nasi putih hanya mengandung karbohidrat sederhana. Beras merah lebih baik karena memiliki kandungan serat yang tinggi serta memiliki karbohidrat kompleks yang lebih sehat.

Jadi mulai dari sekarang kamu bisa mencoba untuk mulai mengonsumsi beras merah, karena manfaatnya yang begitu banyak untuk kesehatan. Bahkan untuk kamu yang sedang diet, mengonsumsi nasi merah sangat disarankan daripada nasi putih untuk mendukung program yang sedang kamu jalankan.

Manfaat Skipping Bagi Kesehatan Tubuh

On: 30/07/2019 By: admin

Duniiakesehatan.com – Skipping atau lompat tali mungkin sangat sering kamu lakukan di masa kanak-kanak. Namun, banyak orang yang ketika sudah dewasa malah melewatkannya. Padahal skipping merupakan olahraga sederhana yang memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.

Bagi kamu yang masih dalam proses pertumbuhan, skipping bisa bermanfaat untuk menambah tinggi. Namun bila sudah menginjak usia lebih dari 30 tahun, manfaat ini mungkin tidak akan terlalu berdampak signifikan lagi. Tapi, kamu bisa mendapatkan manfaat kesehatan lainnya dari skipping.

Manfaat skipping bagi kesehatan tubuh bisa didapatkan dengan mudah. Apalagi olahraga sederhana ini bisa dilakukan di mana saja dan hanya membutuhkan alat skipping saja untuk melakukannya. Jadi kamu tidak perlu repot-repot dalam menjalankannya.

Berikut beberapa manfaat skipping bagi kesehatan tubuh,

Membakar Kalori

Skipping sangat baik untuk membakar kalori. Bahkan, beberapa studi mengungkap bahwa olahraga ini bisa membakar kalori lebih baik dibandingkan olahraga lainnya seperti jogging dan berenang. Olahraga ini memaksa tubuh untuk melompat yang menyebabkan banyak kalori dalam tubuh terbakar.

Karena membakar kalori lebih banyak dari kebanyakan olahraga aerobik lainnya, skipping sangat cocok untuk orang-orang yang ingin mempertahankan berat badan ideal. Tak hanya itu, lompat tali juga pas untuk kamu yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.

Dalam satu sesi skipping yang dilakukan selama 10 menit, akan ada 300 kalori yang terbakar. Jika ingin kalori tubuh terbakar lebih banyak kamu bisa menambah waktu sesi latihan.

Menyehatkan Jantung

Manfaat skipping bagi kesehatan tubuh selanjutnya adalah menyehatkan jantung. Berdasarkan rekomendasi dari American Heart Association (AHA), seseorang harus melakukan olahraga aerobik secara teratur untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

Olahraga skipping yang dilakukan setidaknya 4-5 kali per minggu selama minimal 20 menit per kali, terbukti efektif untuk melindungi jantung dari penyakit mematikan tersebut.

Baca Juga : Aktivitas yang Bermanfaat Untuk Membakar Kalori

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Skipping atau Lompat tali juga akan melatih otot dan tulang, terutama di daerah tungkai bawah. Jika olahraga ini dilakukan secara teratur selama setidaknya 6 bulan, kepadatan tulang akan meningkat secara signifikan. Secara jangka panjang, kepadatan tulang yang baik akan membantu menunda, bahkan mencegah osteoporosis di kemudian hari.

Meningkatkan kemampuan otak

Saat melakukan skipping, otak harus mengeluarkan berbagai kemampuannya. Di antaranya adalah kemampuan mengoordinasikan gerakan tangan dalam mengayun tali dan gerakan kaki dalam melompat, kemampuan mengayun tali dan melompat secara ritmis dengan stabil, kemampuan spasial untuk memperkirakan luas area yang dibutuhkan saat lompat tali, serta penyesuaian keseimbangan tubuh secara terus-menerus agar bisa berdiri tegak setelah lompat.

Semua aktivitas tersebut dapat menstimulasi otak kiri dan otak kanan. Dalam jangka pendek, hal tersebut berkontribusi dalam membangun konsentrasi seseorang. Secara jangka panjang, skipping yang dilakukan secara teratur dapat dapat membantu meningkatkan performa dalam bekerja atau belajar.

Menjaga kesehatan mental

Skipping juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Studi menemukan bahwa orang-orang yang menjalani olahraga aerobik secara teratur, yang tentu salah satunya adalah skipping, akan memiliki kesehatan mental yang baik.

Ini karena skipping dapat membuat seseorang menyalurkan energi dan pikiran secara positif. Mereka juga cenderung lebih tenang, tidak mudah cemas, dan tak cepat terbawa emosi.

Hanya dengan seutas tali, ada banyak manfaat baik kesehatan yang bisa didapat dari olahraga skipping yang dijalankan secara rutin. Bahkan, meski terbilang sederhana, skipping diketahui bisa membakar kalori lebih banyak dibandingkan beberapa jenis olahraga lainnya seperti joging atau berenang.

Bahkan, sebenarnya skipping tak harus dilakukan dengan tali. Melompat ritmis tanpa tali pun bisa mendatangkan manfaat yang hampir sama.

Aktivitas yang Bermanfaat Untuk Membakar Kalori

On: 19/07/2019 By: admin

Duniiakesehatan – Rutin melakukan olahraga secara teratur adalah bagian terpenting dalam pola hidup sehat yang juga sulit untuk dilakukan, karena ketika berkeringat akan menyebabkan ketidaknyamanan pada diri Anda.

Tapi beruntung masih ada beberapa kegiatan yang membuat Anda tidak perlu untuk ikut program di pusat kebugaran atau pergi jogging untuk berolahraga. Ada beberapa cara yang menyenangkan yang akan membakar kalori tanpa Anda menyadarinya.

Jadi silakan tambahkan kegiatan di bawah ini dalam kegiatan keseharian Anda untuk membakar kalori.

1. Jalan-jalan: aktivitas sosial yang menyenangkan

Ajak teman Anda untuk melakukan oahraga ini, ketika Anda berjalan sambil ngobrol tentu beban tidak akan terlalu terasa dan olahraga menjadi lebih menyenangkan.

2.Naik gunung: dekat dengan alam sekaligus membakar kaori

Coba saja jalan melintasi beberapa daerah di hutan di dekat rumah. Aktivitas ini juga tidak perlu alat-alat khusus seperti ketika kita ingin mendaki gungung, meskipun tidak terlalu ribet mamun kita tetap bisa dekat dengan alam melalui kegiatan ini.

3. Menari: Membakar kalori dengan cara yang menyangkan.

Entah Anda tergabung dengan kelas menari atau hanya sekedar pergi ke cafe musik untuk berdansa dengan teman Anda. Namun nyatanya menari membuat Anda bersemangat dan sehat.

Yang terbaik dari kegiatan ini adalah, Anda tidak sadar sudah menghabiskan banyak waktu dan tentu saja membakar banyak kalori dengan cara menyangkan yakni berekspresi bersama dengan musik dan lirik lagu semangat atau kata kata putus cinta bertema nostalgia.

Baca Juga : Kebiasaan Menjengkelkan yang Nyatanya Bermanfaat bagi Kesehatan

4. Yoga: melenturkan dan menyehatkan tubuh

Ada banyak sekali manfaat ketika Anda melakukan yoga dengan teratur, salah satunya adalah membakar kalori.

Melakukan yoga juga akan membuat tubuh Anda lentur dan membuatnya lebih enak untuk melakukan aktifitas-aktifitas lain. Cobalah untuk melakukanya setiap pagi dan rasakan manfaatnya.

5. Berenang: olahraga kardio yang terselubung

Berenang adalah cara yang menajubkan untuk membakar kalori Anda, karena membutuhkan gerakan otot yang cukup besar.

Jangan bayangkan terlebih dahulu untuk berenang di kolam kelas Olimpiade. Coba dulu untuk berenang di kolam renang atau danau dekat rumah Anda. Habiskan waktu beberapa saat untuk membakar kalori Anda dengan berenang.

6. Bersih-bersih: menyelam sambil minum air

Seperti halnya berolahraga, bersih-bersih rumah adalah kegiatan yang membuat anda malas unutk menjalaninya. Namun coba bayangkan aktifitas bersih-bersih seperti: menyapu, mengepel, merapikan aneka baju kemeja yang berserakan, menata dan memindah barang, yang sebenarnya membuat tubuh Anda melakukan aktifitas setara ketika berolahraga.

Jika bersih-bersih tidak menjadi aktifitas yang Anda lakukan tiap minggu atau berkala, maka itu adalah kebiasaan yang kurang baik. Coba atur jadwal untuk bersih-bersih rumah, mungkin seminggu sekali.

Ketika Anda rajin bersih-bersih rumah, maka Anda juga akan mendapat dua manfaat. Yang pertama rumah yang bersih dan tertata rapi sedang manfaat yang kedua adalah kesehatan.

Kebiasaan Menjengkelkan yang Nyatanya Bermanfaat bagi Kesehatan

On: 19/07/201911/08/2019 By: admin

Duniiakesehatan – Setiap orang tentunya punya kebiasaan yang kadang secara tak sengaja mereka lakukan di tempat umum. Nah, di antara kebiasaan yang dilakukan, ada yang dianggap mengganggu orang lain.

Tapi, tahukah Anda jika beberapa kebiasaan yang menjengkelkan justru memiliki manfaat untuk kesehatan? berikut ini kebiasaan yang bisa bikin orang lain jengkel tapi bermanfaat untuk kesehatan.

1. Nyanyi sambil mandi

Beberapa orang ‘hobi’ bernyanyi di kamar mandi. Jika kebetulan suara yang bersangkutan pas-pasan, bisa jadi aktivitas bernyanyi sambil mandi ini menjengkelkan orang lain. Namun, di balik itu ada manfaat tersembunyinya lho.

Dilaporkan Huffington Post, bernyanyi bisa memperkuat sistem imun serta mencegah depresi dan stroke. Saat bernyanyi, otak kiri (yang berkaitan dengan logika dan analisis) menggunakan 85 persen waktu kita dan akibatnya, otak kanan (yang berkaitan dengan kreativitas serta emosi) akan terisi ulang.

Baca Juga : Kebiasaan Buruk Yang Ternyata Bermanfaat Buat Kesehatan

2. Menggigiti kuku

Meski kebiasaan ini bisa terjadi pada orang dewasa, tapi umumnya anak-anaklah yang sering melakukan ini. Tapi, walau dianggap kotor penelitan terbaru di Selandia Baru menunjukkan anak yang punya kebiasaan menjengkelkan ini memiliki risiko lebih rendah mengalami alergi tertentu.

Dalam studi ini, penelitian mengamati kebiasaan gigit kuku dan isap jempol 1.000 anak usia 5 sampai 11 tahun. Kemudian, mereka menjalani tes alergi di usia 13 dan 32 tahun. Hasilnya, mereka yang punya kebiasaan menggigit kuku tidak terlalu sensitif terhadap alergen, dengan persentase sampai 31 persen.

Texas Holdem adalah permainan angka. poker online terpercaya. Ada investasi bagus dan investasi buruk. Anggap saja seperti bermain pasar saham atau membeli rumah

“Meski kami tidak menyarankan kebiasaan ini harus dulakukan, tapi setidaknya ada sisi positif yang bisa kita ambil dari kebiasaan menjengkelkan ini,” kata profesor di McMaster University’s Michael G. Degroote School of Medicine, Malcolm Sears, dikutip dari Medical Daily.

3. Menggerak-gerakkan kaki

Menggerak-gerakkan kaki bisa jadi kebiasaan yang bikin orang lain jengkel. Namun, sebuah studi menunjukkan aktivitas ini bisa membantu mengurangi efek duduk terlalu lama. Di tahun 1999 sampai 2002, lebih dari 12.000 diamati kebiasaan duduknya, termasuk aktivitas fisik dan menggerakkan kaki yang dilakukan.

Setelah 12 tahun, angka kematian mereka diukur. Ditemukan, mereka yang sering duduk selama 5 sampai 6 jam per hari dan sering menggerakkan kaki punya angka kematian lebih rendah, dibanding wanita yang duduk selama 7 jam atau lebih sehari dan jarang menggerakkan kaki.

“Hasil studi kami menunjukkan bahwa menggerak-gerakkan kaki atau melakukan aktivitas fisik bisa mengurangi dampak buruk akibat terlalu lama duduk,” papar Dr Garetjet Hagger-Johnson, salah satu penulis studi yang dilakukan University of Leeds tersebut.

4. Bersenandung

Mendengar orang bersenandung, apalagi dengan nada yang tidak jelas bisa jadi hal yang menyebalkan. Tapi, mini studi dari Nepal Medical College menunjukkan bahwa bersenandung selama 5 menit bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Dalam studi itu, 50 peserta diminta mengambil napas perlahan maksimal selama 5 detik dan menghembuskan napas, maksimal 15 detik sambil bersenandung. Setelah dilakukan 5 menit, tekanan darah peserta diukur dan hasilnya lebih rendah ketimbang di awal percobaan. Selain itu, denyut jantung mereka pun mengalami penurunan.

Kebiasaan Buruk Yang Ternyata Bermanfaat Buat Kesehatan

On: 19/07/2019 By: admin

Duniiakesehatan – Secara ilmiah, ada beberapa kebiasaan buruk yang baik buat kesehatan. Jangan pernah merasa bersalah jika kamu melakukan kebiasaan buruk dibawah ini.

1. Bergosip

Kita nggak perlu beranggapan jika bergosip itu selalu buruk. Peneliti dari Universitas California menemukan bahwa gosip bisa mengurangi stres meskipun kebiasaan yang buruk. Kebiasaan buruk ini justru membuat seseorang lebih perhatian kepada orang lain.

Tempat kerja yang selalu memberikan waktu istirahat seringkali dimanfaatkan untuk bergosip. Kebiasaan ini memang sering memantik kesalahpahaman, tetapi positifnya bisa membangun kelompok sosial yang sehat.

2. Tidur-tiduran

Jika kamu merasa bersalah karena hanya menghabiskan hari libur dengan tidur-tiduduran saja, maka jangan pernah merasa begitu lagi. Setiap malam, orang hanya menghabiskan waktu beberapa jam saja untuk tidur. Tidur sendiri bisa berkaitan dengan produksi hormon ghrelin dan leptin.

Seseorang yang punya jam tidur lebih lama mengurangi ghrelin dan meningkatkan leptin. Ghrelin adalah hormon yang menekan nafsu makan. Sedangkan leptin menstimulasi nafsu makan. Keduanya adalah hormon pengendali nafsu makan. Jadi memanfaatkan hari libur untuk tidur bukan hal yang salah. Asalkan ‘bangun’ kembali saat hari berganti ke Senin.

3. Tempat tidur berantakan

Ibu sering memberi wejangan untuk merapikan tempat tidur setelah bangun. Tempat tidur yang tidak rapi justru menangkal alergi. Ketika melipat selimut dan merapikan sprai diduga justru menjadi tempat yang nyaman buat tungau dan bakteri untuk berkembang biak di lipatannya. Jadi, kamu nggak harus merapikan tempat tidur setiap hari.

Baca Juga : Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Kesehatan Mata

4. Tidak mandi setiap hari

Tidak mandi karena pulang kemalaman? Itu bukan hal buruk. Sabun berbahan kimia dan air panas bisa melunturkan pelembab alami kulit. Mandi cepat adalah pilihan terbaik. Melewatkan mandi justru bisa meningkatkan produksi minyak yang melembabkan kulit. Tapi jangan sampai terlalu sering melewatkan mandi karena akan menimbulkan bau badan.

5. Kentut dan bersendawa

Kentut dan bersendawa sembarangan memang memalukan. Jadi mesti menempatkan posisi agar nggak bikin malu. Suara yang dihasilkan tubuh lewat kentut dan bersendawa merupakan efek dari sistem pencernaan. Justru jika kamu nggak kentut atau bersendawa mengindikasikan sistem pencernaanmu sedang tidak sehat.

6. Melamun

Melamun bisa menghabiskan sepertiga dari seluruh waktu hidup. Jika pandangan bahwa melamun itu kebiasaan yang suka menunda kenyataan, nggak perhatian atau malas, justru keliru.

Studi menunjukkan bahwa jaringan khusus di otak yang sudah sangat aktif bekerja saat kita melamun. Wilayah otak ini akan lebih aktif jika melamun dibanding melakukan tugas sehari-hari. Melamun, positifnya, orang bisa mengalihkan perhatian dari masalah yagn berat. Melamun juga bisa mengingatkan tujuan lain sehingga nggak mudah lupa sama tujuan tersebut.

7. Main games

Orang yang nggak main games, menganggap games cuma buang-buang waktu. Memang ketagihan main games bisa jadi masalah. Tetapi ada bukti yang menunjukkan bahwa orang yang bermain games seperti sedang menjalani terapi.

Games dapat menjadi pereda nyeri buat orang yang menderita sakit punggung dan korban luka bbakar. Psikolog menyebut games sebagai distraksi kognitif. Games yang mengasyikkan dan menarik bisa mengalihkan rasa sakit. Studi lain juga menemukan bahwa games bisa meningkatkan reaksi terhadap suatu peristiwa dan memperbaiki koordinasi tangan dengan mata.

Ada 7 nih kebiasaan yang dianggap buruk tapi berguna buat kesehatan. Masih ingin melakukannya? Kalo bikin sehat dan bahagia sih kenapa tidak.

Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Kesehatan Mata

On: 19/07/2019 By: admin

Duniiakesehatan – Mata merupakan salah satu indera yang sangat penting bagi kehidupan sehari-hari. Ketika kondisi kesehatan mata kamu buruk, maka akan terdapat berbagai kendala yang kamu hadapi dalam kehidupan sehari-hari.

Sayangnya dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang yang melakukan sejumlah kebiasaan buruk yang dapat mengancam kesehatan mata. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah kesalahan yang umum kamu lakukan dalam merawat kesehatan mata.

1. Kurang Sayuran Hijau

Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan. Dampak dari makan makanan cepat saji itu akan sangat berdampak bagi kesehatan bagi kita maka dari itu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sayur sayuran secukupnya.

2. Terlalu Lama Menatap Layar Komputer

Terus-menerus menatap layar komputer sangat melelahkan untuk mata kamu. Untuk itu, jika kamu termasuk pekerja yang terlalu sering menggunakan komputer, maka berikan waktu beristirahat bagi mata.

Cara yang paling sederhana adalah dengan cara berkedip setiap 10 detik sekali. Tindakan ini juga berlaku serupa seperti saat kamu terlalu menatap layar handphone.

Baca Juga : Kebiasaan Sepele yang Tanpa Sadar Merusak Kesehatan Anda

3. Tak Menghapus Make Up Mata

Bagi para wanita, jangan malas untuk menghapus make up mata. Pasalnya, selain tak nyaman untuk tidur dengan make up mata, tidak menghapus make up mata juga bisa membuat mata mudah kotor.

4. Merokok

Merokok merupakan kebiasaan yang berakibat buruk bagi kesehatan mata. Sebab, asapnya bisa menyebab degenerasi makula, penyakit yang bisa membuat kebutaan. bahkan dapat membahayakan orang lain. contoh ketika merokok ketika sedang menyetir dan membuang puntung rokok secara sembarangan dan secara tidak sengaja puntung tersebut mengenai mata pengendara motor yang ada dibelakang kita maka orang tersebut memiliki kemungkinan besar akan mengalami kebutaan pada matanya.

5. Tidak Memakai Sunglasses

Jika kamu sering berada di luar ruangan, jangan lupa untuk selalu memakai sunglasses atau kacamata hitam. Pasalnya, tindakan ini bisa melindungimu dari sinar UV yang bisa menyebabkan katarak dan penyakit mata lainnya.

Mengingat pentingnya kesehatan mata ini, maka penting bagimu untuk merawat kesehatan mata ini. Oleh karena itu, sebaiknya kamu jaga kesehatan mata kamu dengan menghindari sejumlah hal tersebut.

Kebiasaan Sepele yang Tanpa Sadar Merusak Kesehatan Anda

On: 19/07/201919/07/2019 By: admin

Duniiakesehatan – Banyak yang tahu bahwa merokok dan mengonsumsi makanan berlemak dapat merusak kesehatan. Namun, ada beberapa kebiasaan lain yang tanpa Anda sadari juga dapat merusak kesehatan. Tak hanya tubuh tetapi juga kesehatan mental Anda. Ingin tahu apa saja kebiasaan itu? Yuk, simak ulasan berikut ini.

Beragam kebiasaan buruk yang harus dihindari

1. Terlalu banyak menonton TV atau main laptop dan handphone

Meski bisa dibilang sebagai kegiatan bersantai, terlalu sering menonton TV atau main laptop menyimpan begitu banyak pengaruh negatif bagi kesehatan tubuh. Kelamaan menonton televisi atau menggunakan gadget telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan emboli paru.

Selain itu, terlalu lama menonton TV dan main gadget tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik dapat menurunkan kemampuan kognitif otak. Hal ini terbukti, seperti dilansir dari VeryWell.com bahwa sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di JAMA Psychiatry, mengadakan tes kognitif bahwa orang yang rata-rata menonton TV lebih dari 3 jam per hari selama 25 tahun tampil buruk dalam tes tersebut dibandingkan dengan orang yang tidak banyak menonton TV.

2. Terlambat makan

Jangan pernah berpikir bahwa menunda waktu makan akan menurunkan berat badan Anda. Itu tidak dibenarkan. Menunda waktu makan, malah akan meningkatkan nafsu makan Anda di waktu setelahnya. Bisa jadi porsi Anda akan lebih banyak dari biasanya.

Menunda waktu makan akan melambatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh akan terasa lemas. Selain itu, menunda makan akan menyebabkan asam lambung Anda naik. Buruknya, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit diabetes.

Sebaiknya, Anda luangkan waktu Anda sejenak untuk makan, supaya Anda tetap fokus dan semangat beraktivitas.

Baca Juga : Bahaya Saat Makan Makanan Yang Dimasak Dengan Minyak Jelantah

3. Makan di saat tidak lapar

Sekadar memakan camilan atau melampiaskan diri dari rasa stres dengan makan yang terlalu sering mungkin akan menimbulkan kelebihan kalori bagi tubuh Anda. Kemudian, berat badan tubuh Anda akan naik di atas normal dan akhirnya obesitas.

Obesitas dapat meningkatkan banyak risiko, tidak hanya diabetes, stroke, tetapi juga banyak penyakit lainnya. Penting untuk menjaga waktu makan dan pola makan Anda, agar berat badan tetap terjaga.

4. Terlalu lama membuka media sosial

Penelitian telah banyak menemukan bahwa banyak orang yang “terisolasi” akibat berkutat dengan media sosial. Isolasi sosial tersebut buruk bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Anda hanya akan menghabiskan sebagian besar waktu dengan mengamati media sosial, tanpa melakukan aktivitas yang membuat badan Anda bergerak. Terlebih lagi, penelitian juga menunjukkan bahwa terlalu lama mengamati media sosial dapat menimbulkan rasa iri pada teman dan menurunkan mood sehingga meningkatkan risiko terjadinya depresi.

5. Terlalu lama duduk

Menghabiskan terlalu banyak duduk di kursi mungkin akan memperburuk kesehatan fisik Anda. Mengapa? Duduk dalam jangka waktu panjang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Sebab duduk tidak akan menyebabkan adanya aktivitas atau gerak yang bisa membakar kalori dalam jumlah banyak. Begitu pula dengan kesehatan psikologis.

Mengatasi hal tersebut, Anda bisa melakukan aktivitas yang kuat selama 1 jam atau setidaknya cobalah untuk menggerakkan badan Anda beberapa menit setiap setengah jamnya. Dengan begitu, tubuh dan pikiran Anda tetap akan baik.

6. Begadang

Terjaga pada malam hari kemudian tidur di esok paginya merupakan salah satu kebiasaan yang tidak baik dan bisa merusak kesehatan. Orang yang begadang cenderung tidak melakukan aktivitas fisik esok harinya dan juga mengganggu waktu makan. Jika Anda memiliki kebiasaaan begadang, maka ubahlah kebiasaan itu secara perlahan sampai tubuh Anda terbiasa dan Anda dapat beraktivitas normal.

7. Menahan marah

“Sabar ada batasnya”, pepatah itu ada benarnya. Ketika kita marah, lebih baik untuk melampiaskannya. Jika dipendam, bisa mengakibatkan stres dan jika meluapkannya secara memuncak dapat membahayakan kesehatan. Dilansir dari WebMD, Profesor Harvard Laura Kubzansky menyatakan bahwa mereka yang membangun emosi mereka dan mengalami ledakan kemarahan yang tiba-tiba jauh lebih rentan terhadap penyakit jantung.

8. Menganggap diri sendiri ‘bodoh’

Setiap kali Anda melakukan kesalahan atau kekurangan, biasanya Anda akan mengritik diri Anda ‘bodoh’. Kebiasaan ini memang tidak langsung merujuk pada kesehatan Anda. namun, menempatkan diri Anda pada posisi yang buruk, dapat merusak kesehatan mental Anda. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences menemukan bahwa kritik diri yang keras meningkatkan terjadinya gejala depresi.

9. Mengingat-ingat stres di masa lalu

Sebuah penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy menemukan bahwa merenungkan suatu tekanan, masalah, atau trauma di masa lalu dapat menyebabkan gejala depresi yang meningkat. Daripada melakukan hal tersebut, lebih baik Anda menikmati waktu Anda yang berharga dan membuat rencana masa depan yang lebih baik.

10. Meremehkan bahaya polusi udara

Saat Anda bepergian keluar, apalagi menggunakan motor terkadang Anda lupa mengenakan masker. Udara yang Anda hirup saat itu, mengandung berbagai macam bahan kimia dan zat yang tidak dikenal, terutama di lingkungan kerja tertentu dan kota-kota besar.