Cara Meningkatkan Kebugaran Jasmani

Cara Meningkatkan Kebugaran Jasmani

Duniiakesehatan.com – Kebugaran jasmani itu penting karena bisa memperkuat daya tahan tubuh. namun ada beberapa unsur yang perlu di latih, yakni kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan. Latihan Kekuatan Latihan kekuatan (strength training) pada umumnya dilakukan dengan pemberian beban, baik beban internal (tubuh sendiri) maupun beban eksternal (peralatan fitness). Adapun hal-hal yang menunjang keselamatan saat melakukan program latihan, antara lain sebagai berikut: a. Pakailah pakaian yang sesuai dan nyaman untuk berolahraga. Misalnya kaos dan training. Selain itu pakaian harus elastik, tidak menghambat…

Read More