Pentingnya Gizi Untuk Ibu Hamil

Pentingnya Gizi Untuk Ibu Hamil

duniiakesehatan.com Pada kesempatan kali ini kammi akan memberikan informasi berisikan ulasan dan pembahasan yang berkaitan mengenai Pentingnya Gizi Untuk Ibu Hamil. Dari sumber yang terpercaya dan pencarian yang kami telusuri,berikut ini beberapa artikel yang mengulas dan membahas mengenai Pentingnya Gizi Untuk Ibu Hamil

Di masyarakat, ada mitos bahwa ibu hamil harus makan dengan porsi dua kali lebih banyak untuk dirinya sendiri dan janin dalam kandungan. Persepsi ini sebenarnya kurang tepat. dan nutrisi selama kehamilan.
Cara Memenuhi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil
Ibu hamil memang disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak kalori, namun bukan berarti harus melipatgandakan porsi makanan yang dikonsumsinya. Hal ini karena makan secara berlebih selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan berlebih, yang pada akhirnya dapat memicu hipertensi dan diabetes gestasional selama kehamilan.
Karena dampaknya tidak bisa disepelekan, Bumil disarankan untuk fokus pada kandungan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi sehat dan memiliki gizi yang seimbang, serta bermanfaat dalam mendukung kehamilan yang sehat.
Beberapa jenis makanan yang direkomendasikan, seperti sayur, buah, biji-bijian, daging, ikan, telur, susu dan produk olahan susu yang sudah dipasteurisasi. Sementara makanan yang rendah nutrisi seperti makanan cepat saji dan makanan tinggi gula sebaiknya dibatasi.
Asupan Gizi Ibu Hamil yang Direkomendasikan
Untuk menunjang kesehatan Bumil dan mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan, ada beberapa nutrisi penting yang dianjurkan, di antaranya:
1. Asam folat
Selama kehamilan, Bumil disarankan untuk mengonsumsi asam folat sebanyak 400-600 mcg (mikrogram) per hari. Hal ini sangat penting karena asam folat yang cukup bisa mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf.
Selain dari suplemen yang dianjurkan oleh dokter, ibu hamil juga dapat melengkapi kebutuhan asam folat dengan mengonsumsi beragam jenis makanan, seperti bayam, brokoli, kubis, jeruk, stroberi, roti gandum, dan ikan salmon.
2. Protein
Makanan berprotein yang dikonsumsi ibu hamil memiliki manfaat besar untuk menunjang tumbuh kembang janin dalam kandungan. Beragam makanan berprotein yang dapat dikonsumsi, antara lain kacang kedelai, daging sapi, daging ayam, ikan, telur, atau susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.
3. Makanan berserat
Mengonsumsi makanan berserat juga penting untuk dilakukan karena selain tinggi akan kandungan nutrisi, konsumsi makanan berserat juga bisa mencegah konstipasi dan wasir saat hamil.
Beberapa jenis makanan berserat yang baik dikonsumsi selama kehamilan adalah buah dan sayur, seperti kentang, tomat, brokoli, wortel, apel, dan jeruk.
4. Makanan berkalsium
Jika Bumil ingin pertumbuhan tulang dan gigi Si Kecil berjalan optimal, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan berkalsium. Contoh makanan yang mengandung kalsium antara lain  susu, keju, yoghurt, tahu, brokoli, dan kacang almon.
5. Makanan berlemak
Selain membuatmu bertenaga, asupan lemak juga dibutuhkan untuk membantu perkembangan otak dan saraf pusat janin. Meski begitu, pilihlah makanan berlemak yang sehat, seperti alpukat, ikan salmon, keju,  minyak zaitun, telur, dan kacang-kacangan.
Meski banyak pilihan makanan yang bisa mendukung tercukupinya kebutuhan gizi ibu hamil, Bumil perlu memastikan bahwa porsi yang dikonsumsi tidak berlebihan. Selain itu, karena kebutuhan nutrisi tiap ibu hamil bisa berbeda pada tiap trimester atau sesuai kondisi kesehatan Bumil, Bumil dianjurkan untuk berkonsultasi kepada dokter kandungan terkait pola makan yang tepat.

Bakat Besar Dibalik Gangguan Hiperaktif

Bakat Besar Dibalik Gangguan Hiperaktif

duniiakesehatan.com – Bakat Besar Dibalik Gangguan Hiperaktif, Tidak semua anak berbakat punya perilaku layaknya anak-anak normal.Ada juga di antara mereka yang memiliki gangguan autisme dan pemusatan perhatian. Saat berusia batita Jason dikenal sebagai bocah hiperaktif dan ADHD(gangguan pemusatan perhatian).

Ia tak pernah bisa diam dan kadangmenunjukkan agresivitasnya. Ia sangat hobi mengutak-atik sekaligusmerusak atau menghancurkan barang-barang di rumahnya. Karenasikapnya itu, orang tua Jason membiarkan rumahnya kosong melompong. Di balik itu Jason juga termasuk sosok pendiam dan sulit bergaul.

Namun, tak ada yang menyangka, bocah hiperaktif macam Jason ternyatamemiliki kelebihan super yang tak dimiliki anak-anak seusianya.Kecerdasannya di bidang matematika luar biasa. Tak heran jika diusia 10 tahun ia sudah bisa masuk SMP dan di usia 13 tahun sudahduduk di bangku kelas 2 SMU.

Baca juga : 10 Cara Tepat Mendidik Anak Hiperaktif

Jason, menurut Dr. Reni Akbar Hawadi, M.Psi., termasuk kategori anak-anak gifted (berbakat) sekaligus handicapped (memilikihambatan). “Di satu sisi, dia merupakan sosok hiperaktif yangditandai dengan berbagai perilaku agresifnya. Di sisi lain, ia jugamerupakan seorang jenius karena memiliki IQ 145 poin, selainkreativitasnya yang tinggi,” ungkap pengajar di Fakultas PsikologiUniversitas Indonesia yang juga peneliti anak-anak berbakat.

BERBAKATKAH ANAK ANDA?

Hal senada diungkapkan Astri S. Widianti, Psi., psikolog dari EssaConsulting Group. Menurutnya, anak berbakat adalah mereka yangmemiliki kelebihan di atas anak-anak normal. Kelebihan itu punsetidaknya mencakup tiga hal yang sebagian sudah bisa ditunjukkan diusia batita.

* IQ tinggi
IQ tinggi ditandai dengan ingatan yang kuat. Otaknya seolahberfungsi bak mesin pemotret. Kalau orang tua menjelaskan berbagaijenis kendaraan kepada si anak, contohnya, maka keesokan harinya iasudah mampu mengingat dan menyebutkan semua kendaraan yangdijelaskan tadi sampai detail. Selain itu, perbendaharaan katanyarelatif luas/banyak, sehingga biasanya gemar nimbrung ketika orangtuanya bercakap-cakap.Ia pun mampu berpikir logis dan kritis, sehingga saat menginjak usia prasekolah ia sudah mampu memecahkan soal-soal aljabar sederhana.
Kejeniusannya terlihat dari kesenangannya mempelajari berbagaibacaan tebal seperti kamus, ensiklopedi, dan sejenisnya, serta mampu memecahkan berbagai soal dengan cepat, selain cepat pula menemukan kesalahan maupun kekeliruan. Tak jarang anak juga menunjukkan kemampuan supernya seperti mampu membaca lebih cepat di usia yang relatif lebih muda dibanding anak sebayanya. Kadang kemampuan membaca ini muncul tanpa pernah diajari sebelumnya secara khusus.

* Kaya Kreativitas
Kreativitas ditandai oleh dorongan ingin tahu yang sangat besar, sering mengajukan pertanyaan yang berbobot, memberi banyak gagasan dan usulan terhadap suatu masalah, bebas saat menyatakan pendapat,memiliki rasa keindahan, menonjol dalam salah satu bidang seni, punya pendapat sendiri, dapat mengutarakan pendapatnya dan tak mudah terpengaruh oleh pendapat orang lain, punya rasa humor yang tinggi,daya imajinasinya kuat, serta orisinalitasnya tinggi yang tampakkala ia mengungkapkan gagasan, buah pikiran, dan sejenisnya. Selain itu, ia juga mampu bekerja sendiri, senang mencoba hal-hal baru, dan mampu mengembangkan/merinci suatu gagasan (kemampuan elaborasinyabagus).

* Motivasi Kuat
Tekun menghadapi tugas (dapat bekerja terus-menerus dalam waktu lama dan tak mau berhenti sebelum selesai), ulet menghadapi kesulitan (tak lekas putus asa), tak memerlukan dorongan dari luar untuk menunjukkan prestasi, ingin mendalami materi/bidang pengetahuan yangdiberikan, selalu berusaha berprestasi sebaik mungkin (tak cepatpuas dengan prestasi yang diraihnya), menunjukkan minat terhadap aneka masalah “orang dewasa” semisal soal pembangunan, korupsi,keadilan, dan sebagainya.

Ia pun senang dan rajin belajar serta penuh semangat, hingga cepat bosan pada tugas-tugas rutin, memiliki orientasi pada tujuan-tujuan jangka panjang disamping bisa menunda pemuasan kebutuhan sesaat. Singkatnya, “Jika seorang anak memiliki tiga kriteria tersebut, maka ia termasuk anak berbakat,” tandas Reni.Ia lalu menuturkan, saat ini memang terjadi perdebatan besar mengenai anak-anak berbakat (gifted) dengan disability learning(kesulitan belajar). Sayangnya, berbagai gangguan dan kekuranganyang ditunjukkan sang anak kerap menutup mata orang tua untuk melihat berbagai kelebihan di baliknya.

BELUM POPULER

Memang, tidak semua anak autis memiliki kelebihan-kelebihan yangdimiliki anak-anak gifted. Penyandang autisme umumnya memiliki kemampuan intelektual di bawah rata-rata, bahkan 70% di antaranya menunjukkan retardasi mental. Mereka juga kurang mampu berkonsentrasi, sehingga memerlukan terapi secara rutin. Kendati begitu, tidak sedikit penyandang autisme ataupun anakhiperaktif yang memiliki bakat luar biasa dan ber-IQ tinggi. Sepintas, anak-anak ini umumnya terlihat hiperaktif, kurang konsentrasi, ceroboh, pembosan dan kadang agresif. Padahal, dalam dirinya tersimpan potensi yang sangat besar.Itulah mengapa, cara pandang bahwa keberbakatan hanya bisa dimiliki anak-anak normal harus diubah. Anak berbakat tidak mengenal batasan negara, strata sosial, dan berbagai kekurangan ataupun gangguan perilaku yang dimiliki seorang anak. Kalau sudah ditakdirkan gifted,ya gifted.

Memang kategori gifted-handicapped ini, ungkap Reni, masih belumpopuler di Indonesia. “Ini berbeda dengan negara-negara maju seperti Amerika dan Australia. Mereka sudah memiliki perkumpulan khusus yang menangani anak-anak gifted sekaligus memiliki gangguan seperti autis dan hiperaktif atau gifted-handicapped.”

PERBEDAAN AUTIS DAN GIFTED-HANDICAPPED

Menurut Reni, membedakan anak autis sekaligus gifted memang bukan perkara mudah. “Namun orang tua yang memiliki anak gifted-handicapped biasanya akan bisa merasakan adanya kelebihan-kelebihan yang dimiliki buah hatinya.”Reni lantas mencontohkan seorang ibu yang sempat “mencurigai” kelebihan-kelebihan yang dimiliki batitanya yang autis. Si anak hiperaktif, tak mau menoleh kalau dipanggil, tapi sudah menguasai beberapa program sederhana di komputer.

Akhirnya, setelah melaluipemeriksaan di luar negeri, anak tersebut dikategorikan sebagai gifted-handicapped child. Memang sayang, instrumen penelitian untuk mengetahui keakuratan gifted-handicapped belum ada di Indonesia. “Alhasil, jika inginmengetahui anaknya gifted atau tidak, harus melalui pemeriksaan dinegara-negara maju seperti Singapura, Belanda, dan Australia,”lanjut Reni. Jadi bukan perkara gampang untuk menentukan apakah seorang anak berbakat atau tidak, termasuk pada anak autis.

Namun, tanpa perangkat tes sebetulnya bisa saja keberbakatan ini dilihat dan diukur dari performa anak secara kasat mata.

Contoh konkretnya, meski konsentrasi anak-anak autis cepat buyar dan perhatiannya mudah teralih, tapi dalam bidang tertentu ia bisamen curahkan konsentrasinya. Semisal, anak batita yang bisa mengoperasikan beberapa program komputer yang relatif njlimet untuk anak seusianya.

BUTUH PENANGANAN KHUSUS

Anak-anak berbakat sekaligus memiliki gangguan ini, ungkap Reni danAstri, memang perlu penanganan khusus. Kecepatannya dalam menerima pelajaran, contohnya, membuat mereka tak bisa disamakan dengan anak-anak normal lainnya. Jika anak lain masih berkutat di materi A, makaa nak gifted sudah bisa menguasai materi C.

Demikian halnya dengan anak-anak gifted-handicapped.Hal ini berlaku baik saat menjalani terapi maupun saat menstimulasi kognisi si anak. Untuk terapi, misalnya, anak-anak gifted-handicapped tidak bisa disamakan dengan anak-anak autis pada umumnya.Kecepatannya menerima materi terapi membuat anak gifted-handicapped cepat bosan. Tak heran jika mereka biasanya ogah diterapi yang ditunjukkan dengan sikap marah, kerewelan atau menangis saat diterapi. Meski begitu ia sangat menguasai materi terapi

STIMULASI YANG BISA DIBERIKAN

Astri menganjurkan orang tua dengan anak-anak seperti itu untuk banyak memberikan penjelasan tentang segala sesuatu yang dirasa menarik buat si kecil. Misalnya saat turun hujan, orang tua mampu menjelaskan mengapa bisa terjadi fenomena alam seperti itu. Jelaskan dengan cara sederhana dan singkat.

Begitu juga saat melihat berbagai hal menarik yang diamatinya diteve. Orang tua cukup menerangkannya secara singkat kepada si anak,sebab tak jarang konsentrasi anak-anak gifted ini pendek sehingga cepat bosan. Jangan segan-segan pula membacakan berbagai cerita menarik kepada sikecil. Setelah itu, biarkan ia menanggapinya. Agar kreativitasnya semakin terasah, orang tua juga bisa mengajukan berbagai pertanyaan kritis kepada anak.

Lengkapi juga fasilitas keluarga dengan sarana dan prasarana yang mengandung unsur edukasi, seperti buku-buku pengetahuan dan fiksi,video, mainan, alat-alat musik, alat lukis, alat permainan aktif seperti bola kaki, bola basket lengkap dengan jaring, dan sebagainya. Dengan sarana edukasi tersebut, orang tua bisa melihatsejauh mana bakat si anak. Setelah bakatnya ketahuan, orang tua bisa menyalurkan bakat si kecil lebih lanjut. Jika terlihat berbakat melukis, contohnya, orang tuabisa memasukkannya ke sanggar lukis khusus buat anak.

10 Cara Tepat Mendidik Anak Hiperaktif

10 Cara Tepat Mendidik Anak Hiperaktif

duniiakesehatan.com – 10 Cara Tepat Mendidik Anak Hiperaktif, Masalah pada anak hiperaktif dikenal juga dengan Attention Deficit Hiperactive Disorder (ADHD). Biasanya anak hiperaktif mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi, sulit tidur dan sulit fokus pada satu aktivitas. Anak hiperaktif juga umumnya sulit diatur dan bertingkah sesuka hatinya.

Saat bayi, anak hiperaktif akan menunjukkan gejala terus menerus menangis dan berteriak, tidak bisa diam, susah tidur, dan lebih aktif bergerak.

Sejumlah penelitian telah dilakukan oleh para ahli di berbagai pelosok dunia untuk menyingkap penyebab pasti gangguan ini. Hasilnya, ada yang salah pada otak anak Attention Deficit Hiperactive Disorder (ADHD).

Baca juga : 5 Kelebihan Anak ADHD, Setiap Anak Itu Istimewa

Kelainan pada otak ini bisa terjadi di bagian depan otak, namun bisa pula terjadi pada senyawa kimia penghantar rangsang atau neurotransmitter. Khususnya, dari jenis dopamin dan norepinefrin. Otak anak penderita ADHD, khususnya otak kanan, memiliki ukuran yang lebih kecil.

Tapi moms, jika anak Anda hiperaktif jangan terlalu cemas ya.
Anak hiperaktif bukanlah sesuatu yang buruk jika orang tua mampu mendidiknya dengan benar. Pada dasarnya, anak hiperaktif membutuhkan perhatian dan kasih sayang yang lebih besar untuk merawat dan mendidiknya.

Berikut ini adalah 10 cara yang tepat untuk mendidik anak hiperaktif, simak yuk moms!

1. Perhatikan asupan makanan anak

Seperti halnya anak autis, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari anak hiperaktif. Yaitu makanan yang mengandung gluten dan kasein seperti tepung terigu atau susu sapi. Jika kelebihan zat ini pada pola makannya, anak akan menjadi sulit dikendalikan, marah, mengamuk. Kelebihan asupan glukosa juga tidak baik untuk anak hiperaktif.

Hindari pemberian makanan ringan, tinggi gula, tinggi garam, makanan instan, junk food. Hindari juga penggunaan penyedap makanan, pemanis buatan, dan makanan yang berkarbohidrat tinggi. Perbanyak asupan makanan dari buah dan sayuran.

2. Beritahukan kondisi anak pada lingkungan

Sifat anak yang hiperaktif seringkali cukup mengganggu jika berada di tempat umum. Beritahukan pada lingkungan tentang kondisi anak, sehingga lingkungan bisa memahami dan membantu memberikan perlakuan yang tepat.

3. Latih anak bersosialisasi

Bawa anak ke dalam lingkungan sosial yang mampu menerimanya. Ajarkan anak untuk berinteraksi dan memperhatikan orang lain, ajarkan anak untuk berkomunikasi dengan orang lain. Libatkan anak dalam kelompok bermain untuk menumbuhkan kesadarannya akan orang lain.

4. Berikan perhatian dan kasih sayang yang lebih

Kasih sayang dari orang tua sangatlah utama. Anak hiperaktif perlu diberikan kasih sayang yang lebih agar dia percaya diri, merasa aman dan nyaman dengan orang tuanya dan mau mendengarkan kata kata orang tuanya.

5. Berikan jadwal yang tepat

Beritahukan jadwal harian anak dan latih untuk melaksanakannya dengan rutin. Jangan lakukan perubahan jadwal kegiatan terlalu sering. Modifikasi pada jadwal harian bisa dilakukan jika dibutuhkan. Dengan pemberian jadwal harian ini anak menjadi lebih teratur untuk menggunakan tenaganya. Rutinitas pada jadwal yang ada juga membatasi anak untuk melakukan hal lain yang mungkin tidak sesuai.

6. Pilih gaya belajar yang tepat

Pahami kemampuan anak dalam menerima informasi. Apakah anak lebih cepat menerima informasi dengan mendengar, membaca, menggambar, atau bermain yang sifatnya motorik. Pahami kemampuan lebih anak dalam hal menerima informasi dan perkuatlah hal tersebut sebagai cara belajar yang efektif. Misalnya jika anak lebih tertarik dengan coretan atau warna, maka gunakan teknik pembelajaran dengan menggambar.

7. Kenali bakat anak

Anak dengan hiraktif atau autisme memiliki kecenderungan pertumbuhan kognitif yang lambat. Kemampuan berkomunikasi dan proses menerima informasi juga lambat. Namun bukan berarti mereka itu anak bodoh dan tidak mampu melakukan apapun. Anak hiperaktif dan autis juga memiliki kelebihan tertentu yang jika dikembangkan akan menjadi kemampuan yang luar biasa.

Penting bagi orang tua untuk mencari tahu bakat dan kemampuan anak misalnya dalam bidang musik, teknologi, seni atau lainnya. Jika bakat anak sudah ditemukan, pastikan anak menekuni hal tersebut sehingga bakatnya akan menjadi luar biasa.

8. Jangan menghukumnya

Nada tinggi atau hukuman untuk anak autisme atau hiperaktif akan mengganggu kemampuan mereka untuk berkembang. Pada anak normal, hal semacam ini mungkin hanya sebuah pelajaran yang nantinya tidak terlalu dipikirkan, karena komunikasi antara anak dengan orang tua tidak ada kendala.

Namun pada anak hiperaktif terlebih hiperaktif autis, ketika hati mereka sudah tersakiti atau ketakutan, hal ini akan sulit diperbaiki dan akan mengganggu tumbuh kembang mereka.

9. Sering berkomunikasi dengan anak

Orang tua harus terus aktif mengajak anak berkomunikasi dan jangan terlalu membedakannya dengan orang lain. Hal ini penting untuk menstimulus kemampuan berbicara pada anak dan kemampuan merespon lawan bicara.

10. Latih anak untuk menenangkan diri

Adakalanya anak menjadi lebih hiperaktif karena suatu stimulus yang tidak menyenangkan. Ajarkan anak untuk duduk diam tarik nafas dalam berulang kali sampai anak tenang kembali. Ajarkan hal ini sejak awal dalam bentuk interaksi yang menyenangkan sehingga ketika anak berada dalam kondisi tertentu yang tidak nyaman, anak bisa mempraktekkannya sesuai yang biasa dia lakukan.

Nah moms, tak ada yang sulit jika kita mau bersabar dan terus ikhtiar bukan? Jika Anda terus melatihnya, mengajari dan merawatnya dengan tepat bukan mustahil dia akan menjadi ‘sesuatu’ di masa depan. Tak ada yang tak mungkin di dunia ini. So, tetap semangat moms

5 Kelebihan Anak ADHD, Setiap Anak Itu Istimewa

5 Kelebihan Anak ADHD, Setiap Anak Itu Istimewa

duniiakesehatan.com – 5 Kelebihan Anak ADHD, Setiap Anak Itu Istimewa, Ketika pertama kali mendengar anak didiagnosis mengidap Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), sebagian orangtua mungkin langsung merasa cemas.

ADHD seperti yang dilansir dari Wikipedia adalah gangguan perkembangan dalam peningkatan aktivitas motorik anak-anak hingga menyebabkan aktivitas anak-anak yang tidak lazim dan cenderung berlebihan. Tanda dan gejala umumnya antara lain anak yang selalu tampak gelisah, tidak bisa diam, tidak bisa duduk dengan tenang, dan selalu meninggalkan keadaan yang tetap seperti sedang duduk, atau sedang berdiri.

Meski kadang anak ADHD dicap nakal, tapi sebenarnya dia memiliki sejumlah kelebihan. Dikutip dari blogs.psychcentral.com, anak ADHD hiperatif impulsif memiliki lima kelebihan ini. Selengkapnya, langsung kita cari tahu di sini ya.

Baca juga : 4 Langkah Menngetahui Bakat Anak ADHD

1. Gesit

Anak ADHD umumnya cepat dan gesit. Saat berada di taman bermain misalnya, dia seperti tak pernah kehabisan energi untuk berlari, melompat, memanjat pohon, dan sebagainya. Area korteks motor mereka lebih aktif sehingga mereka bisa sangat lincah dan membuatnya bisa sangat atletik.

2. Kaya Ide

Saat ingin keluar rumah, maka ia akan melakukan berbagai macam cara untuk melakukannya. Saat ingin membuka laci yang terkunci, dia bisa mencoba banyak cara untuk membukanya. Anak ADHD bisa penuh dengan ide. Setiap benda dan objek bisa jadi media untuk mencapai tujuannya. Apapun yang ada di sekitarnya bisa memicu rasa ingin tahunya.

3. Berani

Keberaniannya ini kadang yang membuat orangtua cemas. Anak ADHD bisa memiliki keberanian tinggi mencoba berbagai hal baru yang ada di sekitarnya. Dia bisa jadi yang pertama kali mengambil risiko melakukan sesuatu untuk memuaskan rasa ingin tahunya.

4. Rasa Ingin Tahunya Tinggi

Dunia penuh dengan berbagai hal menarik untuk diselidiki dan diungkap. Rasa ingin tahu anak ADH bisa sangat tinggi. Dia pun bisa mengeksplorasi berbagai hal dengan caranya sendiri. Rasa ingin tahunya ini pun bisa jadi kelebihan yang dapat mendorongnya bisa membuat penemuan baru di masa yang akan datang.

5. “Tahan Banting”

Meski saat bermain ia jatuh berulang kali, dia bisa selalu bangkit dan lanjut bermain. Saat mengikuti kegiatan olahraga, dia bisa jadi yang paling “tahan banting”. Bisa melakukan berbagai hal dan gerakan tanpa cepat merasa capek. Tapi kita sebagai orangtua sebaiknya harus selalu bisa mengawasinya agar si kecil tidak cedera.

Atlet profesional seperti Michael Phelps (seorang perenang Amerika Serikat dan pemecah rekor dunia)dan Terry Bradshaw juga mengidap ADHD. Setiap anak itu istimewa. Anak ADHD pun memiliki sejumlah kelebihan yang membuatnya bisa lebih unggul dari anak-anak lainnya.

4 Langkah Menngetahui Bakat Anak ADHD

4 Langkah Menngetahui Bakat Anak ADHD

duniiakesehatan.com – 4 Langkah Menngetahui Bakat Anak ADHD, Anak yang mengalami gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas atau ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) mungkin memang akan terlihat berbeda dari anak-anak lainnya. Meski kadang dianggap anak yang bandel, tapi seorang anak ADHD bisa memiliki kelebihan yang luar biasa. Dia bisa punya bakat dan keunggulan yang lebih istimewa.

Untuk membantu anak mengoptimalkan bakat yang ia punya, kita perlu mencari tahu bakat dan potensi yang dimilikinya. Dilansir dari fastbrain.com, ada empat langkah yang bisa diambil untuk mencari tahu bakat anak ADHD. Berikut penjelasan lengkapnya.

1. Cari tahu hal yang mahir dilakukan anak

Buat daftar soal hal-hal yang mahir dilakukan. Apa saja aktivitas atau kegiatan yang bisa dilakukan anak dengan baik. Dari sini nanti kita bisa lebih mudah mengarahkan anak menggali potensinya dari hal yang bisa dilakukan anak dengan mudah.

Baca juga : 8 Tokoh ini Ternyata Merupakan Pengidap ADHD

2. Cari tahu hal yang disukai anak

Salah satu kelebihan terbesar anak ADHD adalah semangatnya. Ketika ada sesuatu yang sangat disukai anak dan dia begitu semangat melakukannya, maka perlu bagi kita untuk mendorongnya. Maka anak pun akan total melakukan hal yang ia suka dan bisa membantunya menumbuhkan potensi terpendamnya.

3. Cari tahu pencapaian atau keberhasilan yang pernah dibuat anak

Kelebihan anak ADHD bisa jadi tak selalu sesuai atau cocok dengan lingkungan akademik dari sistem pendidikan modern. Tapi dengan daya kreativiasnya, semangatnya, kemampuan berimajinasi, dan berani mengambil risiko yang dimiliki anak, ia bisa sukses dengan caranya sendiri. Cari tahu keberhasilan atau pencapaian yang pernah didapat anak sebelumnya. Dari situ kita akan lebih mudah mengarahkannya mengasah bakatnya.

4. Sediakan ruang dan kesempatan anak untuk berproses

Aktivitas olahraga bisa membantu meningkatkan kemampuan fokus anak ADHD. Bila anak punya ketertarikan di bidang olahraga tertentu, beri ia ruang dan kesempatan untuk berlatih dengan dibimbing mentor atau pelatih yang memang sudah profesional. Bimbing anak untuk berproses sesuai kemampuannya. Fasilitasi ia untuk menampilkan kemampuan terbaiknya.

Empat langkah di atas adalah langkah-langkah sederhana dan paling dasar yang bisa dicoba. Ada baiknya untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau konselor untuk membimbing anak dengan lebih baik dan terarah.

8 Tokoh ini Ternyata Merupakan Pengidap ADHD

8 Tokoh ini Ternyata Merupakan Pengidap ADHD

duniiakesehatan.com – 8 Tokoh ini Ternyata Merupakan Pengidap ADHD, Gangguan konsentrasi atau attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) merupakan kelainan mental yang dapat membuat penderitanya menjadi sangat impulsif atau hiperaktif serta kesulitan untuk memusatkan perhatinnya pada suatu hal. Umumnya, ADHD diderita oleh anak-anak berusia 7 tahun atau saat menginjak usia sekolah. Namun menurut Psychoterapist Ciputra Medical Center, dr. Dharmawan A. Purnama, Sp.Kj., tercatat sebanyak 4% orang dewasa di Indonesia diketahui mengidap ADHD.

Berbagai hal dapat menjadi faktor penyebab ADHD, seperti genetik, neurokimiawi otak, hingga gangguan pada ibu hamil seperti stress, alkohol, maupun rokok. Penderita ADHD kerap mengalami masalah dalam prestasi akademik maupun pergaulan sosialnya. Meskipun begitu, bukan berarti tidak ada solusi bagi para penderitanya. Para ahli menyarankan agar penderita ADHD perlu mendapatkan perhatian khusus dari para ahli, baik dengan cara pemberian obat, konseling, pelatihan, dan lain sebagainya.

Baca juga : Bakat Besar Dibalik Gangguan Hiperaktif

Beberapa tokoh di bawah ini ternyata juga pengidap ADHD. Meskipun tidak mudah, namun mereka terbukti telah berhasil menghadap hambatan di dalam diri mereka hingga akhirnya bisa menjadi sukses di bidang mereka masing-masing. Inilah mereka.

1. Michael Phelps
Michael divonis menderita ADHD saat ia berusia 9 tahun. Sewaktu duduk di bangku sekolah, ia memang dikenal sebagai anak yang tidak bisa diam dan sulit berkonsetrasi. Selama bertahun-tahun ia harus mengkonsumsi obat untuk dapat mengontrol dirinya. Bahkan gurunya pernah berkata kepada orang tuanya bahwa Michael tidak akan bisa menjadi orang yang sukses di masa depan.

Keinginannya untuk lepas dari ketergantungan obat serta dukungan yang besar dari ibunya, Debbie Phelps, Michael menjatuhkan pilihannya pada olahraga renang yang dianggap dapat membantunya mengontrol energy serta mencegahnya untuk terus bergerak. Latihan keras dan disiplin telah membantunya untuk menyalurkan energinya menjadi sebuah prestasi yang membanggakan. Ia tercatat telah mengoleksi 22 medali emas Olimpiade dan menjadi sosok inspiratif bagi orangtua yang memiliki anak dengan ADHD.

2. Emma Watson
Meskipun tidak pernah mengatakan secara langsung, dari berbagai media diketahui bahwa Emma menderita ADHD sejak ia masih berusia anak-anak. Emma yang dikenal sebagai wanita cerdas ini diketahui telah menjalani pengobatan selama kariernya.

3. Agatha Christie
Agatha Christie merupakan penulis terlaris sepanjang masa dengan rekor penjualan sebanyak kurang lebih 4 miliar copy dan telah diterjemahkan ke dalam 103 bahasa. Namun siapa sangka jika penulis novel detektif ini ternyata memiliki kesulitan untuk bisa mengeja dengan benar. Bahkan ia cenderung tidak bisa mengingat angka dengan baik. Namun karena keuletannya untuk terus belajar, ia mampu membuktikan bahwa kondisinya bukanlah sebuah halangan.

4. Jim Carrey
Pemeran tokoh jenaka dalam film “Ace Ventura” ini merupakan sosok yang terbuka dengan ADHD yang dimilikinya. Saat duduk di bangku sekolah, ia kerap menjahili teman-teman sekelasnya. Jim diketahui telah menjalani pengobatan untuk mengontrol dirinya. Ketika ia tumbuh dewasa, ia memanfaatkan “kelemahan” tersebut dengan cara menyalurkannya kreativitas dan energinya untuk menjadi seorang komedian.

5. Michael Jordan
Jordan merupakan pebasket terhebat sepanjang sejarah sekaligus seorang pengusaha sukses. Alih-alih menyerah dengan ADHD yang dideritanya, Jordan berupaya menemukan bakatnya di bidang olahraga. Energi menggebu-gebu yang dimilikinya sukses menjadikannya sebagai seorang pengusaha sukses selepas masa pensiunnya sebagai pebasket. Ia tercatat mampu menghasilkan jutaan dollar dari berbagai bisnis dan investasi yang dimilikinya.

6. Adam Levine
Pada wawancara dalam sebuah acara televisi, Adam bercerita bagaimana ia harus berjuang mengatasi ADHD sejak usianya masih anak-anak. Berkat kegigihannya, kini Adam telah menjelma sebagai salah satu musisi yang paling berpengaruh di dunia. Ia juga menyampaikan kepada para penderita ADHD bahwa hal tersebut sejatinya bukanlah merupakan hal yang buruk, di mana mereka semestinya tidak boleh merasa berbeda dengan orang lain.

7. Caitlyn Jenner
Semasa di bangku sekolah, Jenner harus berjuang guna mendapatkan nilai bagus di sekolah. ADHD yang dideritanya cukup menyulitkannya untuk berkonsentrasi saat belajar. Namun kemudian ia menemukan bakatnya di bidang lain, yakni olahraga lari dan memutuskan untuk giat menekuni olahraga tersebut hingga ia berhasil memenangkan medali emas pada Olimpiade 1976.

8. Albert Einstein
Salah satu ilmuwan terhebat sepanjang masa ini divonis menderita ADHD ketika ia masih berusia anak-anak. Diketahui ia baru bisa berbicara pada usia 3 tahun dan sering melewatkan perkuliahan. Belum diketahui apakah kemampuan Einstein menciptakan sejumlah teori ilmiah disebabkan oleh ADHD yang diidapnya. Namun diketahui bahwa orang dengan ADHD dapat mengalami apa yang disebut hyper-focus pada apa yang disenanginya dan menghasilkan kreativitas yang tinggi.

Dari beberapa perjalanan hidup para tokoh di atas, ADHD sejatinya bukanlah sesuatu yang menakutkan apabila mendapatkan penanganan yang tepat. Bahkan banyak dari penderita ADHD yang sukses di bidang yang mereka geluti.

Kesehatan Mental Bagi Tubuh

Kesehatan Mental Bagi Tubuh

duniiakesehatan.com – Kesehatan Mental Bagi Tubuh, Kesehatan yang sebenarnya berawal dari kejiwaan yang sehat dan baik. Jika anda memiliki mental yang baik, maka dalam setiap kegiatan dan kesehatan raga anda juga akan dijalani dengan baik.

Raga yang sehat berasal dari jiwa yang sehat dahulu.

Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin berada dalam keadaan tenteram dan tenang, sehingga memungkinkan untuk menikmati kehidupan sehari hari dan menghargai individu lain di sekitar. Individu yang memiliki mental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan individu lain.

Sebaliknya, individu yang memiliki gangguan mental akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.

Gangguan mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari hari, tidak hanya dapat merusak interaksi atau hubungan dengan individu lain dan berbagai masalah lainnya, berikut penjelasan selengkapnya mengenai Alasan Tidak Boleh Mengabaikan Gangguan Mental.

Baca juga : Pengertian Kata Toleransi yang harus Dipahami Untuk Kesehatan Mental

1. Menyebabkan Stres

Gangguan Mental adalah keadaan ketika individu mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental. Individu yang mengalami gangguan Mental biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung.

Gangguan Mental juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu, memicu depresi. Gangguan Mental bukan saja dapat memengaruhi psikologi penderitanya, tetapi juga dapat berdampak kepada cara bersikap dan kesehatan fisik individu.

2. Bahaya Terhadap Perilaku Individu

  • Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan individu lain.
  • Enggan makan atau makan secara berlebihan.
  • Marah marah, dan terkadang kemarahan itu sulit dikendalikan.
  • Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan.
  • Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
  • Penyalahgunaan obat obatan narkotika.

3. Menyebabkan Kecemasan

Gangguan cemas pada mental adalah kondisi psikologis ketika individu mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari harinya.

Selain gelisah atau rasa takut yang berlebihan, gejala psikologis lain yang bisa muncul pada penderita gangguan cemas pada mental adalah berkurangnya rasa percaya diri, menjadi mudah marah, stres, sulit berkonsentrasi, dan menjadi penyendiri.

4. Menyebabkan Depresi

Depresi mental merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang umumnya berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih pada depresi mental bisa berlangsung hingga berminggu minggu atau berbulan bulan.

Selain memengaruhi perasaan atau emosi, depresi mental juga dapat menyebabkan masalah fisik, mengubah cara berpikir, serta mengubah cara berperilaku penderitanya. Tidak jarang penderita depresi mental sulit menjalani aktifitas sehari hari secara normal. Bahkan pada kasus tertentu, individu bisa menyakiti diri sendiri dan mencoba bunuh diri.

5. Merusak Kehidupan Sosial

  • Kehilangan ketertarikan atau motivasi untuk melakukan sesuatu.
  • Terus menerus merasa sedih, bahkan terus menerus menangis.
  • Merasa sangat bersalah dan khawatir berlebihan.
  • Tidak dapat menikmati hidup karena kehilangan rasa percaya diri.
  • Sulit membuat keputusan dan mudah tersinggung.
  • Tidak acuh terhadap individu lain.
  • Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.

6. Menyebabkan Masalah Fisik

  • Gangguan tidur dan badan terasa lemah.
  • Berbicara atau bergerak menjadi lebih lambat.
  • Perubahan siklus menstruasi pada wanita.
  • Libido turun dan muncul sembelit.
  • Nafsu makan turun atau meningkat secara drastis.
  • Merasakan sakit atau nyeri tanpa sebab.

7. Menyebabkan Bipolar

Gangguan bipolar mental merupakan salah satu jenis gangguan mental yang ditandai dengan perubahan atau gangguan suasana hati (mood) yang ekstrem. Perubahan atau gangguan ini bisa berupa depresi (sedih yang berlebihan) dan manik (kegirangan yang berlebihan) yang terjadi secara bergantian.

8. Menyebabkan Skizofrenia

Skizofrenia adalah gangguan mental berat, dimana penderita menginterpretasi realita secara abnormal. Gangguan mental ini dapat menyebabkan gejala halusinasi, delusi, serta pola pikir dan perilaku yang dapat mengganggu fungsi sehari hari. Skizofrenia adalah kondisi jangka panjang yang membutuhkan penanganan seumur hidup.

9. Menyebabkan Anoreksia

Yaitu sebuah gangguan makan yang ditandai dengan penolakan untuk mempertahankan berat badan yang dianggapnya sehat. Penderita juga mengalami rasa takut yang berlebihan terhadap peningkatan berat badan akibat pencitraan diri

yang menyimpang. Pencitraan diri pada penderita anorexia nervosa dipengaruhi oleh pola penyimpangan dalam menilai suatu situasi. Kondisi ini mempengaruhi cara individu dalam berpikir serta mengevaluasi tubuh dan makanannya.

10. Menyebabkan Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)

PTSD adalah gangguan mental yang dapat terjadi setelah individu mengalami kejadian yang traumatis seperti pelecehan seksual, perang, bencana alam, serangan teroris, kecelakaan berat, dan lain lain. Tak semua individu yang mengalami kejadian traumatis akan mengalami PTSD. Tapi ada beberapa kejadian yang memberikan kecenderungan PTSD, seperti pelecehan seksual dan kekerasan pada masa kanak kanak.

11. Menyebabkan Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

OCD adalah gangguan perilaku kronis yang menyebabkan penderita tidak punya kontrol atas pikiran pikiran obsesif dan perilaku kompulsif atau berulang ulang. Gangguan mental ini pernah dikategorikan dalam gangguan kecemasan, tapi sekarang telah menjadi kategori sendiri.

Bentuk kompulsif yang sering ditemukan adalah membersihkan diri, mengecek, menghitung, mengatur objek, menyentuh sesuatu, mengumpulkan benda tertentu, serta membuat daftar. Semua ini biasanya dilakukan secara berulang ulang untuk meredakan kecemasan atau obsesi yang muncul.

12. Meninggal Dunia

Berdasarkan data dari World Federation of Mental Health, setiap 40 detik individu di suatu tempat di dunia meninggal dunia akibat gangguan mental. Bahkan, 1 dari setiap 4 individu dewasa akan mengalami masalah kesehatan mental pada suatu saat dalam hidupnya.

Raga yang sehat berasal dari jiwa yang sehat pula, ungkapan ini benar adanya.
Ayo pahami dan mengerti gangguan mental ini agar bisa sehat dalam raga dan kegiatan sehari-hari. dan jika anda mendapatkan teman atau orang terdekat anda mendapatkan gangguan seperti ini. Cobalah untuk memahami mereka, dan jika anda bisa coba berikanlah waktu anda untuk membantu mereka.

Basicly, orang yang mengalami gangguan mental karena adanya perasaan tidak menyenangkan yang tidak mereka ungkapkan. Anda bisa membantu mereka dengan hanya menjadi Pendengar tanpa Argument.

Biarkan mereka mengungkapkan dan mengekspresikan perasaan mereka.

Semoga bermanfaat.

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

duniiakesehatan.com – Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Olahraga tak hanya melakukan manfaat untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan bagi orang dewasa.

Selebihnya, pentingnya olahraga untuk kesehatan mental juga punya segudang manfaat untuk individu. Mulailah ajak individu untuk gemar melakukan pentingnya olahraga untuk kesehatan mental sedini mungkin, agar ia mendapatkan manfaatnya segera. Berikut Pentingnya Olahraga untuk Kesehatan Mental.

1. Meningkatkan kecerdasan

Menurut para peneliti di Michigan State University’s Institute, individu yang gemar melakukan pentingnya olahraga untuk kesehatan mental terbukti lebih cerdas dibandingkan yang tidak. Mereka mengungkapkan, pentingnya olahraga untuk kesehatan mental bisa membantu mengajarkan individu untuk konsentrasi pada tugas, dan mengatur waktu lebih efektif.

2. Lebih sportif

Kalah dan menang merupakan hal yang biasa dalam permainan. Namun dalam pentingnya olahraga untuk kesehatan mental, mereka diajarkan untuk bisa menghargai kalah dan menang dengan sportif. Mereka bisa berjabat tangan dengan lawannya, tidak peduli apa pun hasil pertandingannya. Ketika dewasa, sikap sportif ini akan terbawa dan membuat mereka lebih menghargai teman dan berusaha melakukan yang terbaik dan sportif.

3. Sarana sosialisasi

Pentingnya olahraga untuk kesehatan mental bisa menjadi sebuah jaringan sosial instan bagi individu. Bagi individu yang cenderung tertutup dan minder, pentingnya olahraga untuk kesehatan mental bisa jadi cara yang baik untuk meningkatkan kepercayaan diri dan pergaulan mereka. Tim pentingnya olahraga untuk kesehatan mental menawarkan persahabatan dan kekompakan antar anggota, dan ini akan membantu individu untuk menjalin persahabatan.

Baca juga : Kesehatan Mental Bagi Tubuh

4. Membangun percaya diri

Pentingnya olahraga untuk kesehatan mental bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri individu, apalagi jika mereka bisa menghasilkan sebuah prestasi. Pentingnya olahraga untuk kesehatan mental memberikan kesempatan individu untuk belajar, berprestasi, dan berpikir positif tentang diri sendiri melalui pengembangan keterampilan. Aktivitas fisik ini akan menumbuhkan citra diri yang sehat dan penilaian positif terhadap diri sendiri.

5. Mengajarkan kerjasama

Beberapa jenis pentingnya olahraga untuk kesehatan mental berkelompok seperti sepakbola membutuhkan kerjasama tim yang baik. Pentingnya olahraga untuk kesehatan mental akan membantu individu untuk bisa bekerjasama dengan anggota lain, memahami aturan, dan mendengarkan pelatih agar berprestasi. Menjadi bagian dari kelompok dan belajar melakukan apa yang terbaik untuk tim menjadi salah satu manfaat melakukan pentingnya olahraga untuk kesehatan mental.

6. Membantu menentukan target

Dalam pentingnya olahraga untuk kesehatan mental, target akhir yang ingin dicapai adalah membawa pulang piala kejuaraan, memenangkan turnamen, dan mencetak skor maksimal. Namun, sebelum meraih itu semua, para pemain harus menguasai teknik dasar dan keterampilan pentingnya olahraga untuk kesehatan mental. Melalui proses ini, pentingnya olahraga untuk kesehatan mental memberikan pengalaman berharga bagi individu untuk menentukan tujuan jangka panjang dan pendek dalam hidup mereka.

7. Membina ketekunan

Individu yang mengikuti berbagai kelas pentingnya olahraga untuk kesehatan mental pasti punya kata kata tertentu untuk menyemangati dirinya sendiri. Dan kata kata ini biasanya terbawa untuk menyemangati dirinya saat gagal melakukan berbagai hal. Individu yang gemar melakukan pentingnya olahraga untuk kesehatan mental sudah terlatih untuk menghadapi luka, kekecewaan, dan kekalahan. Mereka diajarkan untuk menghadapi kegagalan mereka dengan tenang, dan berusaha lebih tekun di pertandingan berikutnya.

8. Menghindarkan tindak kriminalitas

Kosongnya beberapa jam di sore hari tak jarang membuat individu cepat bosan. Daripada keluyuran tak jelas, sebaiknya ajak mereka melakukan pentingnya olahraga untuk kesehatan mental karena hal ini bisa menghindarkan mereka dari pergaulan tidak benar, dan juga tindak kriminal.

9. Memberi kebahagiaan

Bagaimanapun juga, pentingnya olahraga untuk kesehatan mental adalah permainan. Permainan bertujuan untuk memberikan kegiatan yang menyenangkan bagi individu. Sebagai langkah awal memperkenalkan pentingnya olahraga untuk kesehatan mental pada individu, ajak mereka berlari, melompat, melempar, menangkap, menyelam, berenang, dan lain lain. Lakukan ini agar mereka tahu bahwa pentingnya olahraga untuk kesehatan mental itu menyenangkan, sehingga lebih mudah membuat mereka melakukan pentingnya olahraga untuk kesehatan mental.

10. Meningkatkan kemampuan akademis

Menurut para peneliti di Michigan State University Institute, individu yang melakukan pentingnya olahraga untuk kesehatan mental tampil lebih baik di sekolah daripada mereka yang tidak. Partisipasi dalam pentingnya olahraga untuk kesehatan mental mengajarkan individu untuk fokus pada tugas dan mengelola waktu mereka secara efektif.

Individu yang berpartisipasi dalam pentingnya olahraga untuk kesehatan mental bisa mengasah keterampilan sportivitas mereka dengan baik. Berjabat tangan dengan kompetisi, tidak peduli apa hasil dari suatu pertandingan, mampu menerima kekalahan dan berusaha melakukan yang terbaik bagi dirinya dan tim secara keseluruhan.

11. Mendapat prestasi

Pentingnya olahraga untuk kesehatan mental bisa jadi cara untuk membangun jaringan sosial instan untuk individu. Kerjasama sebagai satu tim atau bertemu rival lainnya akan membuat jaringan pertemanannya semakin meluas.

Individu akan mengembangkan harga diri melalui prestasi. Pentingnya olahraga untuk kesehatan mental memberi kesempatan individu untuk belajar, mencapai sesuatu, dan merasa nyaman terhadap diri mereka sendiri. Dukungan dari orangtua dan pelatih akan mendorong perbaikan kinerja mereka ke arah yang positif sehingga menumbuhkan pencitraan diri yang baik.

12. Belajar melakukan yang terbaik

Individu akan mengenal segala macam pelajaran sosial yang sangat berharga melalui pentingnya olahraga untuk kesehatan mental. Menjadi bagian dari kelompok dan belajar untuk melakukan yang terbaik bagi tim secara keseluruhan adalah salah satu manfaat yang paling berharga dari pentingnya olahraga untuk kesehatan mental bagi individu.

Membawa pulang piala juara, memenangkan turnamen, adalah tujuan akhir pentingnya olahraga untuk kesehatan mental bagi individu. Pentingnya olahraga untuk kesehatan mental memberi pengalaman berharga dalam memecahkan tujuan jangka pendek maupun jangka panjang. Individu diajarkan untuk menjalani suatu proses dan perlu kerja keras sebelum mendapatkan sesuatu.

13. Pembinaan ketekunan

Pentingnya olahraga untuk kesehatan mental mengajarkan individu untuk tidak mudah menyerah walau menghadapi cidera, kekecewaan, dan kekalahan. Mereka belajar untuk mengatasi kekalahan dengan tenang dan bekerja lebih giat lagi untuk kepentingan putaran berikutnya dengan penuh ketekunan.

Kenakalan remaja seperti kekerasan, pengrusakan, penggunaan narkoba dan lainnya bisa diminimalisir dengan olaharaga. Rutinnya jadwal latihan membuat individu tidak sempat membuat masalah masalah kriminalitas semacam itu, dan mereka akan lebih fokus terhadap pencapaian prestasi mereka.

Ketahui Ciri Anak Mengalami Gangguan Mental

Ketahui Ciri Anak Mengalami Gangguan Mental

duniiakesehatan.com – Ketahui Ciri Anak Mengalami Gangguan Mental, Setiap Manusia berpotensi besar untuk Berpotensi untuk gangguan kejiwaan. Gangguan kejiwaan bisa berawal dari manapun seperti perlakukan tidak menyenangkan di masa kecil, dari teman kerja, kehidupan sekitar yang tidak memiliki kasih, dari setiap hal dari kehidupan sosialnya.

Gangguan mental ini biasanya di ketahui saat dewasa karena saat dewasa mereka anda mulai menunjukan perbedaan di sosialnya. Tapi tahukah anda sejak kecil anak anak berpotensi mengalami gangguan mental.

Adalah hal yang baik jika anda bisa mengetahui penyebab umum yang menyebabkan seorang anak berpotensi mengalami ganngguna mental

Penyebab

Sejarah Kesehatan Mental telah lama diketahui. Berbagai macam penafsiran manusia mengenai kondisi mental seseorang menimbulkan berbagai macam cara untuk mengatasinya pula.

Baca juga : Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Misalnya, orang yang menderita Gangguan Pasif Agresif, atau Gangguan Kepribadian Histrionik, dianggap sebagai hal yang mistis.

Faktor kesehatan mental pada anak biasanya dipengaruhi oleh faktor internal yaitu faktor dari diri anak sendiri serta faktor eksternal yaitu faktor dari lingkungan. Penyebab gangguan kesehatan mental pada anak secara pasti memang belum diketahui.

Ada beberapa faktor yang menjadi penyebab gangguan kesehatan mental pada anak sebagai berikut :

  • Keturunan
    Gen adalah unit biologis dasar hereditas yang berisi instruksi untuk fungsi dari setiap sel dalam tubuh. Masing-masing anak memiliki genetiknya masing-masing. Gangguan kesehatan mental pada anak mungkin saja diturunkan dari orang tua kepada anak – anaknya melalui gen.
  • Keadaan tubuh
    Gangguan mental sering dikaitkan dengan otak seseorang yang disebut neurotransmitter. Neurotransmitter membantu sel – sel saraf di otak untuk berkomunikasi satu sama lain. Jika bahan kimia tidak seimbang atau tidak bekerja dengan baik apalagi terjadi cacat atau cedera pada daerah – daerah otak tertentu maka bisa dikaitkan dengan beberapa gangguan mental.
  • Trauma Psikologis
    Beberapa gangguan kesehatan mental pada anak mungkin juga dipicu oleh trauma psikilogis, seperti penyalahgunaan emosional, fisik, atau seksual, kerugian awal yang penting (seperti kehilangan orang tua), dan penelantaran.
  • Stres Lingkungan
    Faktor dari luar yang bisa menimbulkan gangguan kesehatan mental pada anak adalah stres lingkungan. Peristiwa stress atau traumatic dapat mumicu gangguan pada seseorang dengan kerentangan terhadap gangguan mental

Jika anda sudah tahu penyebab umumnya, berikut cara untuk mengatasinya.

– Pemeriksaan Psikolog

Psikolog bertugas melakukan wawancara-wawancara dengan pasien anak yaitu dengan menyampaikan dan menjelaskan hasil serentetan tes psikologi yang membantu dalam menilai kemampuan-kemampuan dan dinamika kepribadian individu.

– Cobalah untuk mengubah Kebiasan ini dalam Hubungan Keluarga anda

Ini adalah pengobatan yang paling berpengaruh, Umumnya keluarga di indonesia, Kesulitan untuk mengatakan kasih cinta ke keluarga nya, ungkapan itu sangat penting bagi satu hubungan.
dan percaya atau tidak saat anda mengatakannya cepat lambat itu akan mempengaruhi tindakan anda.

Kasih itu sangat penting dalam satu keluarga yang sehat mentalnya. Cobalah mengubah kebiasaan seperti anak tidak penting dalam mengungkapkan pendapat dan perasaan mereka, percayalah setelah anak dewasa mereka anda menjadi orang yang penting melebihi anda. selalu libatkan anak dalam mengungkapkan pendapat.

Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Mental

Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Mental

duniiakesehatan.com – Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Mental, Meditasi untuk kesehatan mental atau sering juga disebut dengan Semadi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari.

Makna meditasi untuk kesehatan mental adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan. Arti definisinya, meditasi untuk kesehatan mental adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku.

Meditasi untuk kesehatan mental juga dapat diartikan sebagai Pemusatan pikiran dan perasaan untuk mencapai sesuatu (KBBI). Selain itu meditasi untuk kesehatan mental juga dapat diartikan sebagai suatu cara untuk melatih diri kita sendiri untuk mengalami kehidupan dengan tataran cita atau sikap yang lebih bermanfaat.

Dengan kata lain, Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat subjektif yang secara proporsional berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu. Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai kita lepaskan. Dalam keadaan pikiran yang bebas dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar.

Baca juga : Ketahui Ciri Anak Mengalami Gangguan Mental

contoh sederhananya, kita mungkin cuma ingin cita yang lebih tenang dan jernih. Sudah jelas, satu alasan untuk tujuan ini adalah karena cita kita tidak tenang, dan karenanya kita merasa sangat terganggu, tidak bahagia, dan terhambat dalam melakukan yang terbaik dalam hidup ini. Cita yang bermasalah bisa juga berpengaruh buruk terhadap kesehatan kita, atau menyebabkan atau memperkeruh masalah di keluarga kita dan membahayakan hubungan kita dengan yang lain. Dapat juga menimbulkan kesulitan di tempat kerja.

Di contoh ini, tujuan kita adalah mengatasi semacam kekurangan atau masalah yang kita miliki, baik secara batin maupun perasaan. Kita memutuskan untuk bertanggung jawab untuk mengatasi masalah tersebut secara tertib lewat laku meditasi untuk kesehatan mental.

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental

  • Apabila anda secara rutin melakukan meditasi untuk kesehatan mental, organ-organ tubuh dan sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.
  • Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.
  • Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi sesama.
  • Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan baik
  • Membangkitkan percaya diri, kita semua tahu bahwa salah satu kunci sukses adalah punya percaya diri tapi bukan Over confidence atau Under Confidence, cukup Confidence
  • Mengatasi rasa takut, Menenangkan, menemukan kedamaian batin terutama bagi mereka sang penakut
  • Membantu meningkatkan ketabahan dan kekuatan dalam menghadapi dan mengatasi problema. terutama bagi merek yang sering memiliki masalah yang berkelanjutan gak berhenti-berhenti
  1. Mengatasi stress dan menemukan relaksasi, terutama bagi mereka yang sibuk
  2. Mengembangkan dan memelihara kepuasan batin. Kepuasan = keinginan terpenuhi, Keinginan harus dikontrol dengan baik, bedakan antara keinginan dan kebutuhan. Dengan meditasi untuk kesehatan mental kita bisa membangung kekuatan untuk memilah mana yang keinginan dan mana yang kebutuhan, selanjutnya kita mampu memilih pemenuhan yang tepat sesuai kemampuan dan mendapatkan kepuasan batin.
  3. Membantu menghilangkan keraguan dalam melangkah dengan meditasi untuk kesehatan mental, ketenangan didapat sehingga kita bisa melihat apa manfaat dari melangkah itu apa dampak terburuk dari melangkah dan tidak melangkah.
  4. Menyadari ketidak abadian apapun yang ada di dunia ini termasuk kegagalan, kesedihan, musibah, penderitaan.
  5. Mampu mengembangkan ketenangan batin dan tidak terpengaruh oleh semua kejadian itu. Tidak patah hati, tidak patah semangat, tidak putus asa.
  6. Membantu meningkatkan pengertian yang lebih dalam tentang kehidupan ini.
  7. Bagi Pemabuk, dengan bermeditasi untuk kesehatan mental anda dapat mengatasi kebiasaan buruk yang menjerumuskan anda.
  8. Apabila anda adalah seorang yang berpikiran sempit/picik, meditasi untuk kesehatan mental dapat membantu anda untuk mengembangkan pengertian bahwa akan sangat bermanfaat bagi anda dan teman anda dan keluarga apabila menghilangkan salah pengertian.
  9. Apabila anda sangat kuat dipengaruhi emosi, dengan bermeditasi untuk kesehatan mental emosi anda tidak akan memiliki kesempatan untuk menjerumuskan anda.
  10. Apabila anda menderita karena penyakit tertentu seperti kehancuran batin, meditasi untuk kesehatan mental dapat mengaktifkan kekuatan positif dalam batin dan jasmani anda untuk memulihkan kesehatan, khususnya apabila bagi yang mengalami masalah psikosomatis.
  11. Apabila anda seorang yang berpikiran lemah atau rendah diri/minder, meditasi untuk kesehatan mental dapat menguatkan pikiran anda untuk mengembangkan usaha dalam mengatasi kelemahan anda.
  12. Apabila anda seorang yang bijaksana, meditasi untuk kesehatan mental akan membimbing anda kepada kebijaksanaan agung. Kemudian anda akan memandang segala sesuatu sebagaimana hakekat yang sesungguhnya, dan tidak sebagaimana ‘nampaknya.’ dan masih banyak lagi.